Székes jóga 3 percben

A mozgásnak nem kell fájnia ahhoz, hogy hasson.

Sokan azért nem kezdenek mozogni, mert úgy érzik, már nem elég erősek vagy hajlékonyak hozzá. Mások félnek attól, hogy a mozgás fájdalmat okoz majd. Pedig a test sokszor nem intenzív edzést kér — hanem gyengéd, biztonságos átmozgatást.

A székes jóga pontosan ezért olyan értékes. Stabilitást ad, biztonságérzetet nyújt, és lehetőséget teremt arra, hogy azok is mozogjanak, akik bizonytalanabbak állva vagy régóta nem tornáztak.

A mozgás minden életkorban fontos

Ahogy idősödünk, a kevesebb mozgás könnyen egy ördögi körhöz vezethet:

• merevebb lesz a test,
• nehezebb a mozgás,
• emiatt még kevesebbet mozgunk.

A székes jóga segíthet ezt a kört finoman megtörni.

Az ülő nyújtózások, oldalhajlítások és lassú légzőgyakorlatok:

• fokozhatják a keringést,
• javíthatják a testérzékelést,
• csökkenthetik a merevséget,
• és nyugtathatják az idegrendszert.

Mindezt biztonságos, kímélő formában.

Nem kell sietni

A mai világban sokszor úgy érezzük, hogy csak a gyors, intenzív mozgás „ér valamit”. Pedig a test gyakran a lassúságban tud igazán ellazulni és újra kapcsolódni önmagához.

Székes jógánál nem a teljesítmény a fontos.

Hanem:

• a légzés,
• az érzékelés,
• a fokozatosság,
• és az, hogy a mozgás jól essen.

Már napi pár perc is sokkal több lehet, mint a teljes mozdulatlanság.

A mozgás lehet kedves is

Sokan egész életükben úgy gondoltak a tornára, mint valami nehéz, fárasztó kötelező dologra. Pedig a mozgás lehet gyengéd és támogató is.

A székes jóga emlékeztet arra, hogy:

• nem kell tökéletesnek lenni,
• nem kell erőlködni,
• és nem kell fájdalmon keresztül dolgozni.

A cél egyszerű:
egy kicsit jobban érezni magunkat a testünkben.

És néha ehhez tényleg elég három nyugodt perc.