Aktív Iyengar Jóga Székkel – Több, mint támasz!
Gondoltad volna, hogy egy szék lehet a segítséged a fegyelmezett önmegfigyelésre, a belső tartásra és a precíz önismeretre? A szék használata nem könnyíti meg a...
2026.05.11.
A reflux betegség nemcsak emésztési probléma. A tapasztalataim szerint sokszor mélyebb, lelki okok állnak a háttérben. Mi történik a testedben amikor túlhajszolt vagy:
Ez gyakran együtt jár:
A tested nem ellened dolgozik, a Reflux egy jelzés, azt jelzi: túl sok benned a feszültség, ideje megállni, elfogadni a helyzetet vagy tenni, változtatni!
Amikor közelebb kerülsz önmagadhoz, tünetek is enyhülnek. Rekeszizom tornán segítek neked elsajátítani a helyes légzőtechnikákat és a fefluxos tünetek enyhítésére tanítok neked számos mozdulatot.
A stressz és a reflux kéz a kézben jár.
Az állandó rohanás és a reflux között nagyon is valós kapcsolat van. A modern életmód hatása, hogy folyamatos határidőkben élsz, mindig sietsz, állandó belső nyomás alatt vagy, a tested stressz üzemmódban marad.
Nem csak az számít, mit eszel – hanem az is: milyen állapotban vagy akkor amikor eszel
A változás nem a diétával kezdődik, hanem azzal, hogy elkezdjük felülírni azokat a szokásainkat amik a refluxos tüneteinkehez vezettek.
A jóga, a légzőgyakorlatok, a relaxáció segít, hogy a külvilág zajai csendesedjenek, csökkenteni a stresszt, elcsendesíti a zavaros fejed, s újra összekapcsolódhatsz a testeddel.
Ez az a pont, ahol a reflux tünetei elkezdenek enyhülni.
Evés közben: ne rohanj, ne telefonozz. Figyelj a testére, érzéseidre, igyekezz megélni a jelen pillanatát.
Legyen az étkezésed egy piciny ünneplés, megpihenés, amikor táplálod magad. Nézd meg, szagold meg az ételt, lassan egyél, egyenes háttal s ne a tányért felé, görnyedve.
Nyugtatja az idegrendszert és segíti az emésztést.
A légzés a stressz és rohanás hatására felgyorsul, az izmaink befeszülnek. A gond, hogy nem csak azok az izmok válnak stresszessé amik a testedet mozgatják hanem a tested légzési főizomzata a rekeszizom is reagál rá.
Kezdj el rekeszizom légzést, nyugtató hasi légzést és egyéb refluxos tünetek oldását támogató légzéstechnikákat tanulni szakemberektől.
A feszültségek kivezethetők a testből: finom nyújtásokkal, lassú és tudatos mozgással, légz és relaxációs technikákat elsajátításával.
Sok refluxos ember: túl sokat ad másoknak, kevés figyelmet ad magának. Sokszor megkérdőjelezgeti döntései helyességét. Rágódik, emészti magát olyan múltbéli események miatt amiken már nem lehet változtatni.
De ez változtatható!
Tedd fel magadnak:
A Kék Zónában tartott rekeszizom tornán segítek elsajátítani azokat a helyes légzőtechnikákat és mozdulatokat, amelyekkel hatékonyan enyhítheted a refluxos tüneteket. Kerülj közelebb önmagadhoz, és hagyd, hogy a tested újra egyensúlyba kerüljön.
„A változás kulcsa a te kezedben van. Ne csak a tünetet kezeld, hanem az embert is!”
Gondoltad volna, hogy egy szék lehet a segítséged a fegyelmezett önmegfigyelésre, a belső tartásra és a precíz önismeretre? A szék használata nem könnyíti meg a...
Jó mozgású, erőteljes és egészséges gátizom nem létezik tudatos nőiesség nélkül. Mielőtt a gyakorlatokra térnénk, érdemes átgondolnunk: mit jelent ma nőnek lenni? Nemcsak anatómiailag, hanem...
A mai rohanó világban a stressz szinte a „mindennapi kenyerünkké” vált. Gyakran legyintünk rá: „Mindenki stresszes, majd elmúlik.” De mi van akkor, ha a kérdés...
