Légzőgyakorlat fáradtság ellen
Sokszor nem energiahiányunk van… hanem felületesen lélegzünk Sokan úgy érzik a nap végére, mintha teljesen lemerültek volna. Fáradtak, szétszórtak, nehezen koncentrálnak, mégis sokszor hiába pihennek,...
2026.05.11.
A reflux betegség nemcsak emésztési probléma. A tapasztalataim szerint sokszor mélyebb, lelki okok állnak a háttérben. Mi történik a testedben amikor túlhajszolt vagy:
Ez gyakran együtt jár:
A tested nem ellened dolgozik, a Reflux egy jelzés, azt jelzi: túl sok benned a feszültség, ideje megállni, elfogadni a helyzetet vagy tenni, változtatni!
Amikor közelebb kerülsz önmagadhoz, tünetek is enyhülnek. Rekeszizom tornán segítek neked elsajátítani a helyes légzőtechnikákat és a fefluxos tünetek enyhítésére tanítok neked számos mozdulatot.
A stressz és a reflux kéz a kézben jár.
Az állandó rohanás és a reflux között nagyon is valós kapcsolat van. A modern életmód hatása, hogy folyamatos határidőkben élsz, mindig sietsz, állandó belső nyomás alatt vagy, a tested stressz üzemmódban marad.
Nem csak az számít, mit eszel – hanem az is: milyen állapotban vagy akkor amikor eszel
A változás nem a diétával kezdődik, hanem azzal, hogy elkezdjük felülírni azokat a szokásainkat amik a refluxos tüneteinkehez vezettek.
A jóga, a légzőgyakorlatok, a relaxáció segít, hogy a külvilág zajai csendesedjenek, csökkenteni a stresszt, elcsendesíti a zavaros fejed, s újra összekapcsolódhatsz a testeddel.
Ez az a pont, ahol a reflux tünetei elkezdenek enyhülni.
Evés közben: ne rohanj, ne telefonozz. Figyelj a testére, érzéseidre, igyekezz megélni a jelen pillanatát.
Legyen az étkezésed egy piciny ünneplés, megpihenés, amikor táplálod magad. Nézd meg, szagold meg az ételt, lassan egyél, egyenes háttal s ne a tányért felé, görnyedve.
Nyugtatja az idegrendszert és segíti az emésztést.
A légzés a stressz és rohanás hatására felgyorsul, az izmaink befeszülnek. A gond, hogy nem csak azok az izmok válnak stresszessé amik a testedet mozgatják hanem a tested légzési főizomzata a rekeszizom is reagál rá.
Kezdj el rekeszizom légzést, nyugtató hasi légzést és egyéb refluxos tünetek oldását támogató légzéstechnikákat tanulni szakemberektől.
A feszültségek kivezethetők a testből: finom nyújtásokkal, lassú és tudatos mozgással, légz és relaxációs technikákat elsajátításával.
Sok refluxos ember: túl sokat ad másoknak, kevés figyelmet ad magának. Sokszor megkérdőjelezgeti döntései helyességét. Rágódik, emészti magát olyan múltbéli események miatt amiken már nem lehet változtatni.
De ez változtatható!
Tedd fel magadnak:
A Kék Zónában tartott rekeszizom tornán segítek elsajátítani azokat a helyes légzőtechnikákat és mozdulatokat, amelyekkel hatékonyan enyhítheted a refluxos tüneteket. Kerülj közelebb önmagadhoz, és hagyd, hogy a tested újra egyensúlyba kerüljön.
„A változás kulcsa a te kezedben van. Ne csak a tünetet kezeld, hanem az embert is!”
Sokszor nem energiahiányunk van… hanem felületesen lélegzünk Sokan úgy érzik a nap végére, mintha teljesen lemerültek volna. Fáradtak, szétszórtak, nehezen koncentrálnak, mégis sokszor hiába pihennek,...
A merev csípő sokszor nem az életkor miatt van A csípő az egyik legfontosabb ízületünk. Járáskor, felálláskor, lépcsőzéskor, sőt még ülés közben is folyamatosan dolgozik....
Az egyensúly nem csak az esésekről szól, hanem az önbizalomról is Ahogy telnek az évek, sok ember elkezd óvatosabban mozogni. Lassabban kel fel, kapaszkodik lépcsőn,...
