Kímélő csípőmobilizálás

A merev csípő sokszor nem az életkor miatt van

A csípő az egyik legfontosabb ízületünk. Járáskor, felálláskor, lépcsőzéskor, sőt még ülés közben is folyamatosan dolgozik. Mégis a mai életmód mellett sok ember csípője egyre merevebbé válik. Hosszú ülés, kevés séta, kevés irányú mozgás — a test idővel alkalmazkodik ehhez a beszűkült használathoz.

Ilyenkor sokan rögtön az életkorra fogják a problémát:
„Ez már a korral jár.”
Pedig nagyon gyakran nem maga a kor a legnagyobb gond, hanem az, hogy a csípő túl kevés változatos mozgást kap.

A merev csípő az egész testre hat

A csípő nem külön működik a testtől. Ha beszűkül a mozgása, azt gyakran:

• a derék,
• a térd,
• a járás,
• és a testtartás is megérzi.

Sokan derékfájást tapasztalnak, miközben valójában a csípő körüli izmok merevek. Mások nehezebben állnak fel székből, bizonytalanabbnak érzik a mozgásukat vagy kisebbeket lépnek járás közben.

A jó hír az, hogy a test képes változni. Gyengéd, rendszeres mobilizálással a csípő újra mozgékonyabbá válhat.

Nem erőltetni kell, hanem átmozgatni

A csípőmobilizálás nem arról szól, hogy nagy nyújtásokba kényszerítsük magunkat.

Sokkal fontosabb:

• a finom mozgás,
• a rendszeresség,
• a biztonságérzet,
• és a légzés

Az ülő térdnyitások, a széken végzett csípőkörzések vagy a lassú medencemozgások segíthetnek:

• fokozni a keringést,
• csökkenteni a merevséget,
• és könnyebbé tenni a mindennapi mozgásokat.

Különösen idősebb korban fontos, hogy a test ne félelemből mozogjon, hanem biztonságosan és fokozatosan.

A kis mozdulatok is számítanak

Sokan azért nem kezdenek mozogni, mert azt hiszik, csak a nagy edzés számít. Pedig a test gyakran már néhány perc figyelmes mozgásra is nagyon jól reagál.

A csípő szereti a rendszeres, gyengéd átmozgatást.

Nem kell tökéletesnek lenni.
Nem kell hajlékonynak lenni.
És nem kell fájdalmon keresztül dolgozni.

A cél nem a teljesítmény.

Hanem az, hogy:

• könnyebb legyen a járás,
• szabadabb legyen a mozgás,
• és jobban érezd magad a testedben nap mint nap.