2026.03.22.
Veres Mónikával – stúdióvezető, Iyengar jógaoktató, oktatóképző-tanár – gyakorolhatunk újra együtt áprilisban!
Az Iyengar jógában a törzs ereje nem csak a látványról szól: ez az alapja a stabilitásnak és a helyes, fájdalommentes testtartásnak.
A gyakorlás segít megtámasztani a gerincet, javítja a légzésedet, és megadja azt a fizikai és mentális állóképességet, amire a kihívást jelentősebb pózokhoz és a mindennapi élethez is szükséged van.
Alapos vállbemelegítéssel és a hát átmozgatásával kezdünk, majd fordított pózokkal frissítjük fel az elmét és irányítjuk a véráramlást az agyba. Néhány mini Napüdvözlet után egy álló pózsorozat következik, amelyek célja a test tökéletes kiegyenesítése és az egyensúlyérzék javítása. Az óra második felében a talajon folytatjuk, ahol célzott gyakorlatokkal – mint a Paripurna Navasana vagy az alsó hasizmot megdolgoztató dinamikus variációk – erősítjük meg a törzsünket A kemény munkát helyreállító pózokkal zárjuk a falnál, majd egy légzőgyakorlattal pihenjük ki magunkat.
A délutáni hosszú gyakorlásban regenerálódunk.
Ezekben az alátámasztott helyzetekben a tested és az idegrendszered megnyugszik. Egyaránt jó a feltöltődésre és a regenerációra. Két típusát különböztetjük meg. Ezt megtehetjük aktívan és passzívan. Egyiknél csak pihenünk, megfigyeljük a csendességet. A másikban tereket, új lehetőségeket adunk a testnek és az elmének.
BEJELENTKEZÉS SZÜKSÉGES!
Információk: Szőllősi Zoltán +36 (30) 777 9510
Gyere és tapasztald meg, hogyan válik a gyakorlásod egyszerre hatékonyabbá és biztonságosabbá a tudatos figyelem által!
Várunk szeretettel a matracon!
