2026.09.03.
Sok ülés, kevés mozgás, stressz és képernyőidő: a hát bemerevedik, a nyak és a vállöv túlfeszül, a fej pedig egyre
gyakrabban jelez. Ezen a napon két, teljesen kezdőknek is követhető Iyengar-jóga gyakorlásban tanuljuk meg, hogyan
tehermentesíthetjük tudatosabban a testet.
DÉLELŐTT
Mozgékonyabb, stabilabb hát
Alapvető álló, ülő és megtámasztott helyzetekkel rendezzük a
testtartást, finoman mobilizáljuk a gerincet, és aktiváljuk a hátat
tartó izmokat:
* érthető, fokozatos gyakorlás kezdőknek
* fal, szék, heveder, tégla és takaró használata
* 2–3 egyszerű, otthon is ismételhető testhelyzet
DÉLUTÁN
Megpihenő nyak, váll és fej
Csendes, eszközökkel megtámasztott pózokkal csökkentjük a
nyak, a vállöv, a szemek és a fej körüli feszültséget, miközben a
légzés és az idegrendszer is lelassulhat:
* homloktámasszal végzett előrehajlások
* regeneráló helyzetek székkel, fallal és takarókkal
* hosszabb, vezetett relaxáció
A program teljes ára: 20.000 Ft
Délelőtti gyakorlás: 13.000 Ft
Délutáni gyakorlás: 9.000 Ft
Kinek ajánlott?
Ha visszatérő hát-, derék-, nyak- vagy vállfeszülést tapasztalsz; sokat ülsz vagy dolgozol képernyő előtt; időnként fejfájás,
szemfáradtság vagy kimerültség jelentkezik; illetve akkor is, ha még soha nem jógáztál, és biztonságos, pontosan vezetett
mozgást keresel.
Oktató: Veres Mónika, stúdióvezető, Iyengar jóga oktató és oktatóképző tanár.
Az órákat 20 éves szakmai tapasztalattal, magas szintű Iyengar-jóga oktatói képzettséggel vezetem.
A foglalkozás nem helyettesíti az orvosi kivizsgálást vagy kezelést. Akut, ismeretlen eredetű vagy erős panasz esetén előbb kérj orvosi tanácsot.
Bejelentkezés szükséges:
Szőllősi Zoltán Iyengar oktató: +36 (30) 777 9510
